Attunda lång (2011-09-10)

Analys 2011-09-10 Attunda Lång 7,3 på 69:37

1) Började i löst tempo med mycket läsning, läste sen efter 200,150,100,50. Sen var jag nära men litade inte på var jag var. Rätt i längd men chansade höger istället för vänster pga andra löpare = 3 min tapp. Ytterligare 2 min på grund av försiktig start, intensiv läsning, tempo väl under mjölksyratröskel samt gående läsning vid 8 tillfällen på 1600 meter. 1 min tapp hade varit OK pga första sträcka.
2) Enkel stråkorientering inledningsvis i bra tempo. Fyra läsningar med 100 meter emellan sista biten. Parallellfel utifrån fel kärr = 1 min. Klurig kontroll men bra inläsning och räddning. Ytterligare 45 min tapp pga försiktigt tempo pga förra missen och tidigt i loppet vilket är OK.
3) Rakt och beslutsamt. Fortfarande försiktigt men inget tapp.
4) Bra kontroll och kontrolltagning. Tog tid att dricka. Låg fart pga svår terräng. 15 sekunders tapp på 400 meter. OK.
5) Bra kontroll och avsevärt bättre tempo. 9 sekunders tapp på 400 meter.
6) Svår balanskontroll. Tog det försiktigt vilket lönade sig trots låg fart. Rakt på och inget tapp.
7) Rakt på, enklarekontroll men väl genomfört. En avstämningspunkt på 400 meter. Bra fart. 10 sekunders tapp är OK.
8) Långsamt och osäkert vägval = 1 min och 30 sekunder i tapp. Bra närvaro och räddning dock.
9) Bra orienterat men otillräcklig kondition uppför kostade tid = 15 sekunder
10) Rakt på. Väl orienterat. Inget tapp.
11) Rakt på ned i tratten. Inget tapp
12) Rakt på. Tapp på grund av otillräcklig kondition = 30 sekunder.
13) Tidtapp pga trasslig terräng som i ärlighetens namn inte syntes på kartan vilket gjorde kontrollen till en bingokontroll. Låg fart i slutet av kontrollen pga begränsad framkomlighet. Gick inte att genomskåda. Oförmåga att springa snabbt i högt gräs på grov botten med sly och stubbar = 1 min och 40 sekunder.
14) Föredömlig kontroll på en mycket svår kontroll. Helt enligt plan. Tappade 30 sekunder på gående läsning vid två tillfällen.
15) Tappade 15 sekunder på trängsel. Inte mycket att säga om.
Sammanfattningsvis ett bra lopp. Ignorera andra löpare . Försök att inte förfalla till gående läsning vilket dock är svårt om det är ojämn terräng.